[🏌️내몸적용 골프레슨 1] : 백스윙 날개뼈

https://youtu.be/ScLYu1UNL8s?si=DJvh8KTg2Lahg8k5

 

제대로 된 백스윙을 위한 날개뼈 움직임

골프 스윙의 핵심 포인트

골프를 잘 치기 위해선 스윙 메커니즘을 정확히 이해하고 반복 연습하는 것이 필수입니다. 특히 백스윙 동작은 골프 스윙 전체의 기반이 되는 동작으로, 이 단계에서의 오류는 이후 임팩트와 팔로우스루까지 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 오늘은 그 중에서도 ‘날개뼈 움직임’을 중심으로 한 올바른 백스윙 방법에 대해 소개합니다.

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제대로 백스윙 하는 방법

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🦴 백스윙의 핵심은 '날개뼈의 움직임'

많은 골퍼들이 백스윙을 단순히 몸통을 회전시키는 동작으로만 이해하고 있지만, 올바른 스윙을 위해선 왼쪽 날개뼈를 앞으로 내밀며 등을 감아주는 동작이 매우 중요합니다.

즉, 날개뼈가 앞으로 나가야 등 근육이 꼬이게 되고, 이것이 파워 있는 다운스윙으로 이어집니다. 영상에서는 이렇게 설명합니다:

“날개 뼈가 어때요 앞으로 이렇게 되더라도 그래서 여기서 한번 더 감기면 등근 이모 여기 근육이 이쪽으로 나오는 느낌…”

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🚫 잘못된 백스윙 자세: 뒤로 빠지는 날개뼈

날개뼈가 뒤로 빠지고 몸통만 회전하게 되면, 등 근육의 꼬임이 형성되지 않습니다. 이로 인해 스윙의 탄력이 떨어지고, 임팩트 순간의 파워도 약해질 수밖에 없습니다.

“자꾸 뒤로 가죠”
“이렇게 되는 것은 왼쪽으로 쭉 어때요...”

이는 많은 아마추어 골퍼들이 흔히 저지르는 실수입니다. 백스윙 시 날개뼈가 뒤로 빠지면 몸 전체의 밸런스가 무너지며, 일관된 스윙이 어려워집니다.

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✅ 올바른 백스윙 자세: 앞으로 나가는 날개뼈

등 근육을 최대한으로 활용하려면 날개뼈를 앞으로 내밀며 감는 동작이 필수입니다. 이를 통해 자연스러운 꼬임이 발생하고, 이 힘이 그대로 다운스윙에 전달됩니다.

“이렇게 감는 거에 백스윙이라는 것을…”

또한 이러한 꼬임은 힙 회전과도 연결되어야 합니다. 등과 힙이 하나의 축으로 이어지는 감각을 익혀야 안정적인 탑 스윙 자세를 만들 수 있습니다.

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🦵 힙의 움직임도 함께 잡자

올바른 백스윙은 힙의 위치와 움직임에서도 완성됩니다. 백스윙 탑에서 힙이 목표 방향 쪽으로 살짝 넘어가야 합니다. 그렇지 않고 힙이 뒤로 빠지거나 정지해 있으면 스윙의 연속성이 떨어집니다.

“백스윙 탑에서 힙이 넘어가야 돼요…”

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💡 연습 팁: 팔을 앞뒤로 흔들어보자

날개뼈와 등 근육의 꼬임을 익히기 위한 간단한 연습 방법으로, 팔을 앞뒤로 흔드는 동작이 제시됩니다. 이때 등근육이 찢어지는 듯한 팽팽한 느낌을 느껴보세요. 이 감각이 올바른 백스윙으로 이어집니다.

“앞뒤로 흔들어 보면... 그렇게 등이 찢어 그 잘 알 수...”

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🎯 결론

정확하고 강력한 골프 스윙은 '날개뼈의 움직임'에서 시작됩니다. 단순한 회전을 넘어서, 왼쪽 날개뼈를 앞으로 밀고 등을 감아주는 느낌을 만들어야 비로소 '꼬임'이 형성되고, 이것이 파워 있는 스윙으로 연결됩니다. 힙의 회전까지 자연스럽게 연결되어야 진정한 백스윙 메커니즘이 완성됩니다.

팔을 앞뒤로 흔드는 연습을 통해, 등과 날개뼈, 힙의 움직임을 하나로 연결해보세요. 제대로 된 감각을 익히면 여러분의 골프 실력은 한 단계 도약하게 될 것입니다.

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