⛳[골프레슨5] 드라이버 : 왼쪽 등근육으로 백스윙

 

[2025.05.15 레슨 김기태 프로님 숙제]

드라이버 : 왼쪽 등근육으로 백스윙 

 

손목 팔로 백스윙을 하지말고 척추각을 유지한상태에서

왼쪽 등상단 근육으로 백스윙을 해야 우측공간도 만들어지고 헤드를 던질수 있게 됩니다.

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https://youtu.be/ScLYu1UNL8s?si=ZIK6qaK59Vqszmni

 

제대로 된 백스윙 회전 방법은?

제대로 된 골프 백스윙을 만들기 위해서는 단순히 팔과 어깨의 회전만이 아닌,
등과 날개뼈의 움직임을 함께 활용한 회전 동작이 핵심입니다.

특히 왼쪽 날개뼈가 앞으로 빠지면서 등이 찢어질 듯한 느낌을 만들어내는 것이 중요합니다.
이러한 백스윙 회전 방식은 몸통의 꼬임을 극대화하여 다운스윙 시 폭발적인 힘을 낼 수 있는 기반을 마련해줍니다.

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🏌️ 백스윙의 중요성 및 핵심 포인트

백스윙은 골프 스윙의 시작이자, 에너지를 축적하는 중요한 동작입니다.

잘못된 백스윙은 날개뼈나 어깨에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있으며, 정확한 타격도 어렵게 만듭니다.

등과 날개뼈를 중심으로 한 회전 동작은 부드러우면서도 강한 스윙을 가능하게 해줍니다.

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🏌️‍♂️ 올바른 백스윙 방법

1. 등과 날개뼈의 움직임을 활용하자

백스윙은 팔이 아닌 몸 전체, 특히 등과 날개뼈를 이용해 회전하는 것이 핵심입니다.

왼쪽 날개뼈가 앞으로 빠지면서 등근육이 당기는 느낌이 있어야 하며, 이때 몸통이 자연스럽게 꼬입니다.

날개뼈의 회전 → 등근육의 자극 → 강한 꼬임이라는 순서를 기억하세요.

 

2. 팔 흔들기 연습으로 균형 감각 확인

팔을 앞뒤로 흔들며 몸이 흔들리는지 체크해보세요.

몸통이 회전에 따라 자연스럽게 움직인다면, 균형 잡힌 백스윙을 위한 준비가 된 것입니다.

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🏌️‍♂️ 날개뼈를 활용한 회전 기술

백스윙에서 날개뼈의 움직임은 단순한 보조가 아닌 중심 동작입니다.

왼쪽 날개뼈를 앞쪽으로 내미는 느낌을 줌으로써 등근육의 강한 꼬임이 발생하고,

이 꼬임이 다운스윙 시 힘의 폭발력으로 전환됩니다.

팁:- 날개뼈가 움직이지 않고 어깨만 돌면 스윙에 탄력이 줄어듭니다.

- 날개뼈를 활용하면 등 전체의 움직임으로 스윙이 부드러워집니다.

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🏌️‍♂️ 백스윙의 기본 원리

1. 손보다 몸이 먼저 움직여야 한다
백스윙에서 팔만 먼저 가는 것은 잘못된 동작입니다.
손은 짧게, 몸은 크게 돌리는 느낌으로 움직이세요.

2. 히프 회전도 반드시 동반되어야 한다
왼쪽 힙이 목표 방향으로 충분히 열려야 백스윙이 완성됩니다.

3. 꾸준한 연습이 정답이다
등근육과 날개뼈를 활용한 백스윙은 익숙하지 않을 수 있으나,
반복 연습을 통해 몸에 익히는 것이 중요합니다.

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🏌️‍♂️ 제대로 된 백스윙을 위한 연습 방법

1. 턴을 여러 번 반복하면서 자연스러운 회전 유도
몸의 기억을 형성하는 데 효과적입니다.

2. 백스윙 시 왼쪽 등, 날개뼈, 힙의 연동 움직임 연습
하나의 유기적인 체계로 작동하게 만드세요.

3. 자연스러운 움직임을 방해하는 과도한 긴장은 피하기
강하게만 하려다 오히려 꼬임을 망칠 수 있습니다.

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✅ 정리

- 백스윙은 단순히 어깨를 돌리는 동작이 아니라 등과 날개뼈의 조화로운 회전으로 완성됩니다.

- 특히 왼쪽 날개뼈를 앞으로 빼면서 등 근육의 찢어지는 느낌을 의식하면 더 강한 꼬임을 만들 수 있습니다.

- 이러한 꼬임은 폭발적인 다운스윙과 비거리 향상으로 연결됩니다.

- 반복적인 연습과 감각 훈련을 통해 몸의 회전 감각을 익히는 것이 중요합니다.

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2025.05 찬이골프 레슨 김기태 프로님 프로필

정말 잘 가르쳐주십니다. ^^ 제 스윙을 바꾸는게 아니라 있는상태에서 잡아주셔서 잘 치고 있습니다.