[2025.04.28 레슨 김기태 프로님 숙제]
두다리 모아서 붙이고 우측 어깨에서 좌측 에깨로 빠르게 스윙
그립의 강도는 전체 100% 라고 하면 90%정도 꽉 쥐고
오른손 악수를 강하게 한다고 생각합니다.
그립이며, 스윙 괘도등 모든걸 무시한 상태에서 빠르게 왼어깨위에서 우측어깨위로
내가 할수있는 스피드로 최대한의 빈스윙을 5회 합니다.
그 결과는
코어(복근, 배꼽 위에서 명치 밑 근육 그위치 코어에 힘들어가는게 느끼게 됩니다.)
그 느낌 그대로 피니쉬까지 스윙을 합니다.
아래동영상은 위 레슨에 참고되는 동영상입니다.
https://youtu.be/xJJx6H5ub0g?si=nBwNvMusXmcHCOH1
아마추어 골퍼를 위한 코어 중심 스윙의 핵심
아마추어 골퍼들이 가장 많이 실수하는 것 중 하나는 스윙 시 하체 회전에만 집중하는 것입니다.
하지만 진정으로 강력하고 정확한 스윙을 만들기 위해서는 코어 근육을 활용한 상체 회전과 팔의 제어가 핵심입니다.
이 글에서는 코어의 중요성과 스윙 훈련법, 올바른 몸의 움직임에 대해 자세히 알아보겠습니다.
⛹️ 코어 사용의 중요성과 스윙 기술
대부분의 아마추어는 하체 회전에만 집중하다 보니 스윙 시 팔이 몸에서 분리되고, 제대로 된 파워 전달이 어렵습니다.
이를 해결하기 위해서는 팔을 몸 앞에 유지하려는 의식과 함께 코어를 중심으로 한 상체 회전이 반드시 필요합니다.
즉, 스윙의 안정성과 파워는 하체가 아니라 코어에서 출발한다는 점을 잊지 마세요.
🏌️ 효과적인 코어 중심 스윙 연습법
아마추어가 코어를 제대로 사용하지 않으면 하체만 돌아가는 ‘헛도는 스윙’이 나오기 쉽습니다.
따라서 초보자에게는 다음과 같은 단계적 연습이 도움이 됩니다.
1. 팔로만 스윙해보기 – 코어를 인지하고 느낄 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.
2. 하체 고정 후 상체 회전 연습 – 코어 힘을 집중해 팔을 몸 앞에 유지합니다.
3. 단계적으로 하체 사용 – 상체가 안정된 후 하체를 활용해 파워를 증가시킵니다.
이렇게 점진적으로 훈련하면 드로우 구질 형성과 정확성 향상에도 도움이 됩니다.
🏌️♂️ 상체와 하체의 균형을 통한 스윙 향상
아마추어 골퍼들이 공통적으로 겪는 문제는, 손을 몸 앞에 유지하지 못해 스윙이 풀리고 방향성이 흔들리는 것입니다.
이 문제는 코어 근육과 하체의 협응력 부족에서 비롯됩니다. 상체만으로도 공은 칠 수 있지만, 강력한 드로우 구질이나 비거리를 위해서는 코어를 사용한 회전이 필요합니다.
또한, 올바른 스윙을 위해서는:
- 골반 회전은 늦게 시작되어야 하고
- 팔꿈치와 손목은 자연스럽게 이어져야 하며
- 몸 전체가 하나의 연결된 시스템처럼 움직여야 합니다.
🏌️♂️ 연습 시 주의할 점과 올바른 접근법
팔로만 치는 연습을 할 경우, 방향성이 일시적으로 무너질 수 있지만, 이는 코어를 자각하는 데 매우 유용한 훈련입니다.
이후에는 하체를 조금씩 개입시켜 가며 연습하면, 공의 출발 방향이 오른쪽에서 점점 중앙으로 안정되게 됩니다. 결국, 좋은 스윙이란 팔, 코어, 하체가 조화를 이루는 움직임임을 이해해야 합니다.
🏌️♂️ 스윙의 원리와 이론 이해하기
기술적인 동작을 따라 하기 전에, 반드시 알아야 할 것은 스윙의 연결 구조와 이론입니다.
- 팔, 어깨, 코어, 하체의 움직임은 모두 유기적으로 연결되어 있습니다.
- 동영상에서 보이는 동작을 흉내 내는 것만으로는 근본적인 스윙 향상이 어렵습니다.
- 특히 초보자라면 먼저 전체적인 이론을 이해한 후, 점진적으로 훈련을 이어가야 합니다.
골프 스윙은 단순한 힘의 문제만이 아닙니다. 팔, 코어, 하체가 연결된 움직임을 이해하고 연습해야만 비거리와 정확성을 동시에 얻을 수 있습니다. 오늘부터는 하체보다 먼저, 코어에 집중하는 연습을 시작해보세요!
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2025.05 찬이골프 레슨 김기태 프로님 프로필
정말 잘 가르쳐주십니다. ^^ 제 스윙을 바꾸는게 아니라 있는상태에서 잡아주셔서 잘 치고 있습니다.
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