BM식자재 주간식단표 (2025.12.29 ~ 2026.01.04)

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BM식자재 주간식단표 (2025.12.29 ~ 2026.01.04)

 

날짜 (Date)	요일 (Day)	끼니 (Meal)	메뉴 구성 (Menu Composition)	열량 (kcal)	탄수화물 (g)	단백질 (g)	지방 (g)	나트륨 (mg)
2025-12-29	월	아침	흑미밥, 시금치된장국, 계란말이, 배추김치	450	65	18	12	680
2025-12-29	월	점심	고등어조림, 현미밥, 무나물, 두부부침, 깍두기	720	85	35	24	1100
2025-12-29	월	저녁	닭가슴살샐러드, 감귤드레싱, 고구마, 우유	510	60	28	15	350
2025-12-30	화	아침	야채죽, 홍합미역국, 장조림, 백김치	380	55	15	8	750
2025-12-30	화	점심	대구매운탕, 잡곡밥, 시금치무침, 오징어볶음, 총각김치	680	90	32	18	1250
2025-12-30	화	저녁	버섯불고기덮밥, 무채국, 양상추샐러드, 딸기	620	80	25	20	980
2025-12-31	수	아침	쌀밥, 북엇국, 스크램블에그, 사과	420	62	17	11	600
2025-12-31	수	점심	삼치구이, 보리밥, 배추겉절이, 콩나물무침, 된장찌개	750	88	38	26	1150
2025-12-31	수	저녁	카레라이스, 굴튀김, 오이피클, 요구르트	690	95	22	25	1050
2026-01-01	목	아침	떡국, 만두찜, 나박김치, 감귤	550	105	15	10	950
2026-01-01	목	점심	제육볶음, 쌈채소, 흑미밥, 시금치된장국, 배추김치	780	92	35	30	1300
2026-01-01	목	저녁	잔치국수, 홍합전, 주먹밥, 딸기	640	110	20	14	1100
2026-01-02	금	아침	샌드위치, 사과주스, 삶은달걀, 샐러드	480	68	19	16	550
2026-01-02	금	점심	굴국밥, 깍두기, 무말랭이무침, 감자볶음	690	100	25	18	1200
2026-01-02	금	저녁	닭볶음탕, 잡곡밥, 배추전, 동치미	710	85	32	28	1150
2026-01-03	토	아침	콩나물국밥, 고등어구이, 깍두기, 감귤	490	70	22	14	850
2026-01-03	토	점심	비빔밥, 된장국, 계란프라이, 사과	650	95	20	18	1050
2026-01-03	토	저녁	떡볶이, 어묵탕, 튀김모듬, 딸기스무디	820	130	18	22	1450
2026-01-04	일	아침	전복죽, 홍합탕, 장아찌, 사과	390	65	14	6	700
2026-01-04	일	점심	삼치조림, 현미밥, 배추된장국, 두부조림, 오이무침	710	85	34	23	1180
2026-01-04	일	저녁	스테이크, 구운채소, 크림스프, 딸기	750	55	40	42	920

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